Autor:: http://www.noapteaiguanei.ro/?p=3325
Articol: Vitamina D este cea care:
- ajută sistemul osos
- ajută nervii degetelor de la mâini şi de la picioare să funcţioneze normal
- ajută la buna funcţionare a muşchilor
Doza zilnică de vitamina D necesară unui adult este de 1.000 unităţi.
.
Lipsa vitaminei D are efecte asupra organismului:
- poate declanşa osteoporoza
- apariţia frecventă a nevralgiilor şi durerilor corpului
- poate duce la apariţia cancerului de sân sau de colon
Surse de vitamina D:
- uleiul de peşte (şi chiar peştele – de ex. sardinele)
- laptele de vacă
- sucul de portocale
- cerealele
- suplimentele (de ex. ulei din ficat de cod – luat de preferinţă în combinaţie cu sucul de portocale)
- lumina solară
Razele de soare stimulează colesterolul să se transforme în vitamina D. Aceasta ajunge în capilare, de unde este absorbită în corp. Aici se formează melanina, care ne schimbă culoarea pielii.
Persoanele cu pielea mai închisă la culoare au un nivel al melaninei mai scăzut.
Persoanele cu pielea mai deschisă au nevoie de 15 minute pe zi de expunere la soare, în timp ce persoanele cu pielea închisă (afro-americanii) de o oră, de două ori pe săptămână.
MELANÍNĂ - Pigment negru care se formează la suprafața pielii, mai ales sub influența razelor solare
--
Visitor Ip: 95.76.228.242
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu