De ce mersul la sala ne poate ajuta creierul?
Pentru a ne proteja creierul de efectele îmbătrânirii, s-ar putea să fie nevoie să ne sporim masa musculară.
Un nou studiu a reliefat faptul că
exerciţiile fizice care întăresc muşchii pot ajuta la încetinirea
declinului mental, îmbunătăţind, totodată, performanţele cognitive.
Studiul a fost realizat de cercetători
din Canada şi SUA pe un eşantion de 86 de femei care se confruntau cu
deficienţe cognitive minore, dar care pot duce, în timp, la demenţă.
Pacientele, a căror vârstă varia între
70 şi 80 de ani, au fost împărţite în două grupuri. Un grup a urmat un
antrenament de forţă, folosind gantere şi echipamente de sală, iar
celălalt grup a făcut parte dintr-un program de exerciţii
cardiovasculare bazat pe plimbărin în aer liber. Un alt grup, de
control, a fost format din femei care au realizat exerciţii rudimentare
pentru echilibru şi tonifiere.
După şase luni, femeile din primele două
grupuri a-au descurat mult mai bine la o serie de teste mentale,
comparativ cu grupul de control. Însă participantele din grupul care a
urmat programul de forţă au arătat o îmbunătăţire majoră a răspunsurilor
la anumitte sarcini mentale care implică funcţii executive.
“Funcţia executivă implică gândirea
complexă. Ea reprezintă capacitatea de a lua decizii, de a realiza mai
multe sarcini concomitent şi de a face planificări”, a explicat dr.
Liu-Ambrose, implicat în studiu. Acest tip de exerciţii tind să implice
un efort mental mai susţinut prin simplul fapt că ne monitorizăm în mod
constant pentru a verifica dacă le facem aşa cum trebuie. În schimb,
mersul este un act automat care nu presupune feedback.
Mai mult, sporirea masei musculare
conduce la creşterea nivelului sangvin al hormonului numit IGF-1
(Insulin Growth Factor-1), proces ca poate fi benefic pentru creier. Dr.
Teresa Liu-Ambrose speculează chiar că IGF-1 ar putea favoriza
creşterea şi diferenţierea neuronilor, îmbunătăţind funcţionarea
creierului. De pe Descopera
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu