Faci cu mine doi trei pasi?

Titlu: Faci cu mine doi trei pasi?
Autor: http://ganduri-pentru-suflet.blogspot.com/
Articol: ,,Mersul pe jos face piciorul frumos" un vechi proverb, dar in ziua de azi nu prea mai este valabil pentru ca in ziua de azi putina lume mai merge pe jos. Mersul pe jos, cu regularitate, reprezinta o metoda eficienta si la indemana pentru pastrarea sanatatii fizice si psihice. Desi oricare dintre noi intueste efectele benefice ale mersului, in ultima vreme oamenii de stiinta au realizat mai multe studii care au indicat obiectiv beneficiile pe care le aduce aceast activitate. Sa demonstrat in acest sens, rolul pe care il are mersul zilnic pe o distanta de cativa km,in prevevenirea afectiunilor aparatuiului cardiovascular,bolilor sistemului imunitar, dar si a cancerului de colon.
Desi este natural si accesibil oricui,mersul pe jos tinde sa fie eliminte din activitatea cotidiana pentru ca in secolul vitezei multa lume prefera autoturismul sau mijloacele de transport in comun. Astfel apanajul vietii moderne ne refuza o activitate cu multiple beneficii asupra sanatatii,usor de practicat,fara riscuri, necostisitor, care poate fi usor integrat in programul cotidian.
Iata 10 feluri in care mersul pe jos va inbunatateste simtitor sanatatea:

1)stimuleaza activitatea cardiaca, reprezinta antrenamentul de care inima dv.are nevoe pentru a functiona optim,a se mentine in forma si a face fata unor solicitari mai mari;

2)Mentine tonusul muscular,creste aportul de substante nutritive si oxigen la nivelul muschilor;

3)Imbunatateste circulatia sangvina la nivelul picioarelor si previne aparitia varicelor;

4)Ridica nivelul HDL-ului(colesteroul asa-zis"bun") si indirect va protejeaza inima si sistemul circulator;

5)Amelioreaza valori tensiunii arteriale;

6)stimuleaza oxigenarea tesuturilor prin cresterea arderilor si intensificarea respiratiei;

7)Incetineste coagularea singelui mentinind fluiditatea acestuia si astfel protejeaza de afectiuni trombotice sau infarct;

8)Imbunatateste sistemul imunitar prin cresterea secretiei de endorfine. Organismul va fi mai bine pregatit sa lupte cu infectiile;
9)Stimuleaza buna-dispozitie si relaxarea psihica prin endofrinele secretate in timpul mersului, impreuna cu alti factori fiziologici, astfel ca 30 de minute de mers zilnic au imbunatatit vizibil starea de spirit a celor cu tulburari depresive majore;
10)Scade riscul de deces din cancer. Medicina demonstreaza ca persoanele care merg o distanta de 3 km au un risc de deces din cauza cancerului mai scazut, decat cei care nu parcurg aceasta distanta.
Mersul pe jos este, asadar, o sursa nesabuita de sanatate, pe care multi dintre noi o ignoram din lipsa timpului,

Comoditati sau nestiinta. Plimbarile mai lungi alaturi de un prieten sunt reconfortante pentru trup si suflet, destind atat muschi cat si mintea, relaxeaza fizic si psihic. Asa ca data viitoare cand alergati dupa autobuz, mai ganditi-va o data si mai bine mergeti pe jos cele doua statii. Stam ore intregi la birou sa facem bani, iar cand sa-i folosim nu apucam sa ne bucuram de ei. Sedentarismul este punctul de plecare al multor bolii grave care ne pot curma viata. Mersul pe jos este la fel de eficient ca si joggingul(alergarea), in plus, este lipsit de riscuri la care este supus fregvent alergatorul neatent suficient.
Mersul pe jos este un bun remediu impotriva imsomniei si un stimulent al bunei dispozitii. Explicatia este simpla: buna dispozitie este rezulatul unei combinati a mai multor factori fiziologici. In timpul unei activitati fizice de rezistenta, creierul produce endofrina, hormonul care provoaca starea de buna-dispozitie si euforie. Efectele acestui hormon sunt similare morfinei, dar fara riscul dependentei. De aceea, nu ignorati recomandarea de a face miscare si de a desfasura activitati fizice, indiferent de varsta.